Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxSangle abdominale

Équipement

Ballon médicinal

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous sur le ballon de stabilité, les pieds à plat au sol, et tenez un médecine-ball.
02Avancez les pieds en vous penchant en arrière afin que le ballon roule sous le bas du dos.
03Gardez les hanches relevées et engagez le centre du corps.
04Sous contrôle, enroulez le haut du corps vers les genoux en amenant le médecine-ball vers les pieds.
05Redescendez sous contrôle et répétez pendant le nombre de répétitions prévu.

Utilisez cet exercice dans un plan