Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
Poignée large pour tirage de machines
Machine Row Wide Grip pour ramer en se concentrant sur le haut du dos.
Trempette assistée par machine
Presse à contrepoids pour la poitrine et les triceps avec assistance réglable au poids du corps.
Créateur d'hommes
Exercice de conditionnement complet du corps alliant force, rythme et efforts répétés.
Assis sur le mur de marche
Prise assise au mur avec levées de pieds alternées pour contester le contrôle unilatéral du bassin et du tronc.
tirage des prés
Variation des tirages de mines terrestres avec une forte emphase latérale.
Medicine Ball, position à 3 points pour attraper et passer la poitrine
Exercice de médecine-ball réactif accélérant à partir d'une position à trois points, recevant une passe et la renvoyant depuis la poitrine.
Medicine Ball, position à 3 points vers la passe thoracique
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Médecine-ball autour de la rotation de la tête
Halo de médecine-ball encerclant la tête pour entraîner la mobilité contrôlée des épaules et la stabilité du tronc.
Lancer en arrière du médecine-ball
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Lancer de médecine-ball derrière la tête
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Medicine Ball Burpee à la presse pectorale
Complexe de conditionnement complet du corps combinant un burpee, des pompes et une presse pectorale de médecine-ball debout.
Passe thoracique Medicine Ball
Passe thoracique explosive pour la puissance du haut du corps.
Passe thoracique de Medicine Ball pour courir
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Jeté croisé avec ballon médicinal
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Crunch de médecine-ball
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'un médecine-ball, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Medicine Ball Crunch sur le ballon de stabilité
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'un médecine-ball, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Planche d'avant-bras de médecine-ball
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Médecine-Ball Bonjour
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Planche haute de médecine-ball
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Rouleau latéral de planche haute de médecine-ball
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Fente avec médecine-ball avec flexion des biceps
Exercice pour le bas du corps en position divisée qui développe la force, l'équilibre et le contrôle des jambes à l'aide d'un médecine-ball, en mettant l'accent sur les quadriceps et les fessiers.
Élévation de jambe couchée avec médecine-ball
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'un médecine-ball, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Grimpeur de montagne de médecine-ball
Exercice de conditionnement augmentant la fréquence cardiaque tout en stimulant la coordination.
Lancer aérien de médecine-ball
Medicine Ball Overhead Throw pour le développement de la puissance axé sur la coordination de tout le corps.