Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Slam latéral du médecine-ball
Medicine Ball Side Slam pour le développement de la puissance axé sur les obliques.
Slam à un bras de médecine-ball
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Soulevé de terre sur une jambe de médecine-ball
Exercice de charnière de hanche qui développe la force et le contrôle de la chaîne postérieure à l'aide d'un médecine-ball, en mettant l'accent sur les fessiers et les ischio-jambiers.
Medicine Ball Curl des ischio-jambiers sur une jambe
Pont sur une jambe et boucle des ischio-jambiers en faisant rouler un médecine-ball tandis que le bassin reste au niveau.
Côtelette de bois à une jambe de médecine-ball
Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc à l'aide d'un médecine-ball, en mettant l'accent sur les obliques.
Lancer assis avec médecine-ball
Medicine Ball Sit-Up Throw pour le développement de la puissance axé sur les abdominaux.
Chelem de médecine-ball
Exercice électrique pour tout le corps utilisant un claquement de médecine-ball.
Squat divisé avec ballon de médecine
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Étalement du médecine-ball
Exercice de conditionnement augmentant la fréquence cardiaque tout en stimulant la coordination.
Medicine Ball Squat développé pour lancer
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Lancer rotatif à genoux en hauteur avec médecine-ball
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
Toucher des orteils avec médecine-ball
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Assis sur le mur du médecine-ball
Le mur isométrique chargé tient un médecine-ball tandis que la position du tronc et du genou reste stable.
Essuie-glace Medicine Ball
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
Prise de planche d'avant-bras Medicine-Ball
Planche de l'avant-bras tenant un médecine-ball pour renforcer le tronc et soutenir les épaules instables.
développée aérienne Medicine-Ball
Presse aérienne de médecine-ball debout pour la force des épaules et des triceps avec contrôle du tronc.
Braguette torsadée mi-haute
Passage de câble mi-hauteur pour une isolation thoracique avec une tension constante tout au long de l'arc.
Étirement du milieu du dos
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
Mini-bande 3 voies Cha Cha
Exercice pour brûler le bas du corps mettant à l’épreuve le contrôle des hanches et les tensions répétées des jambes.
Poussée de hanche avec haltères mini-bande
Exercice axé sur les hanches ciblant les fessiers avec un contrôle constant du bassin.
Poussée de hanche avec déficit d'haltères mini-bande
Exercice axé sur les hanches ciblant les fessiers avec un contrôle constant du bassin.
Glissière murale à rouleaux en mousse mini-bande
Glissement mural de l'avant-bras en bande à l'aide d'un rouleau en mousse pour guider la rotation scapulaire contrôlée vers le haut.
Crics de planche d'avant-bras mini-bande
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Pompe grenouille mini-bande
Exercice axé sur les hanches ciblant les fessiers avec un contrôle constant du bassin.