Élévation de jambe couchée avec médecine-ball

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec un médecine-ball tenu entre vos pieds.
2. 02Engagez votre tronc et soulevez vos jambes vers le plafond, en gardant les genoux légèrement pliés.
3. 03Abaissez vos jambes sans toucher le sol, en gardant le contrôle.
4. 04Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.