Übungsübersicht

Trainingsdetails

BauchmuskulaturCoreHüftbeuger

Equipment

Medizinball

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege dich flach auf den Rücken und halte einen Medizinball zwischen deinen Füßen.
02Spanne deinen Rumpf an und hebe deine Beine zur Decke, wobei du deine Knie leicht beugst.
03Senke deine Beine wieder nach unten, ohne den Boden zu berühren, und behalte die Kontrolle.
04Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

Diese Übung in einem Plan verwenden