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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf den Rücken, beide Beine ausgestreckt und die Hände neben dem Körper oder unter dem Becken zur Unterstützung.
- 02Spanne den Bauch an und drücke den unteren Rücken sanft in Richtung Boden.
- 03Hebe beide Beine zusammen, bis sie ohne Schwung in die Vertikale kommen.
- 04Senke die Beine langsam ab und behalte dabei die gleiche Becken- und Lendenposition bei.
- 05Halte an, bevor sich der Rücken wölbt, und kehre die Bewegung dann in die nächste Wiederholung um.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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