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Übungsübersicht
Trainingsdetails
BauchmuskulaturCoreHüftbeuger
Equipment
Körpergewicht
Sätze × Wiederholungen
3 × 15
Pause
1 Min.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf den Rücken, beide Beine ausgestreckt und die Hände neben dem Körper oder unter dem Becken zur Unterstützung.
- 02Spanne den Bauch an und drücke den unteren Rücken sanft in Richtung Boden.
- 03Hebe beide Beine zusammen, bis sie ohne Schwung in die Vertikale kommen.
- 04Senke die Beine langsam ab und behalte dabei die gleiche Becken- und Lendenposition bei.
- 05Halte an, bevor sich der Rücken wölbt, und kehre die Bewegung dann in die nächste Wiederholung um.
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