Medicine Ball Burpee à la presse pectorale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout en tenant le ballon médicinal contre votre poitrine, accroupissez-vous et placez les deux mains sur le sol à côté du ballon.
2. 02Sautez les deux pieds sur une planche haute et abaissez votre poitrine entre vos mains pour une pompe contrôlée.
3. 03Appuyez sur les bras tendus, remontez vos pieds sous vos hanches et saisissez fermement le ballon.
4. 04Tenez-vous droit et appuyez sur le ballon tout droit depuis votre poitrine jusqu'à l'extension complète du bras sans le relâcher.
5. 05Renvoyez le ballon sur votre poitrine, reprenez votre position et répétez.