Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου κρατώντας την ιατρική μπάλα στο στήθος.
- 02Ακούμπησε την μπάλα κάτω, πήγαινε πίσω σε burpee και ολοκλήρωσέ το.
- 03Φέρε τα πόδια ξανά κάτω από το σώμα και σήκω όρθιος με την μπάλα.
- 04Πίεσε την μπάλα ευθεία μπροστά από το στήθος ή κάνε πάσα στήθους όπως έχει δοθεί.
- 05Φέρε την ξανά μέσα, ξαναστήσου και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα