Medizinball-Burpee mit Brustdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte den Medizinball an deiner Brust, gehe in die Hocke und lege beide Hände neben den Ball auf den Boden.
2. 02Springe mit beiden Füßen zurück auf eine hohe Planke und senke deine Brust zwischen deinen Händen für einen kontrollierten Liegestütz.
3. 03Strecke die Arme aus, springe mit den Füßen zurück unter die Hüften und halte den Ball fest.
4. 04Steh aufrecht und drücke den Ball gerade nach vorne von deiner Brust bis zur vollständigen Armstreckung, ohne ihn loszulassen.
5. 05Lege den Ball zurück an deine Brust, stelle deine Haltung neu ein und wiederhole den Vorgang.