Planche d'avant-bras de médecine-ball

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez solidement les deux avant-bras sur le médecine-ball et étendez les jambes derrière vous.
2. 02Empilez les épaules sur les coudes et formez une ligne droite de la tête aux talons.
3. 03Renforcez l'abdomen, serrez les fessiers et appuyez les avant-bras dans le ballon.
4. 04Tenez le ballon immobile sans permettre aux hanches de s'affaisser, de tourner ou de se soulever excessivement.
5. 05Maintenez une respiration régulière pendant le temps imparti, puis abaissez les genoux et sortez prudemment.