Passe thoracique de Medicine Ball pour courir

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à un mur ou à un partenaire avec le médecine-ball tenu au centre de la poitrine.
2. 02Chargez légèrement les jambes et étendez les bras de manière explosive pour envoyer une passe droite de la poitrine vers l'avant.
3. 03Commencez à accélérer dès que le ballon quitte les mains plutôt que de le regarder depuis une position stationnaire.
4. 04Traversez le point de largage et récupérez ou recevez le ballon dans une position athlétique équilibrée.
5. 05Décélérez sous contrôle, reprenez la distance de départ et répétez.