Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα την ιατρική μπάλα στο στήθος κοιτώντας προς τοίχο ή συναθλητή.
- 02Κάνε δυνατή πάσα στήθους ευθεία μπροστά.
- 03Ξεκίνα αμέσως σπριντ μόλις φύγει η μπάλα από τα χέρια.
- 04Πιάσε ή μάζεψέ τη εν κινήσει χωρίς να κόβεις πολύ νωρίς.
- 05Ξαναστήσου γρήγορα και επανάλαβε τη σειρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα