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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle dich mit dem Gesicht zu einer Wand oder deinem Partner und halte den Medizinball in der Mitte deiner Brust.
- 02Belaste die Beine leicht und strecke die Arme explosionsartig aus, um einen geraden Brustpass nach vorne zu schicken.
- 03Beginne zu beschleunigen, sobald der Ball die Hände verlässt, anstatt ihn aus einer stationären Position zu beobachten.
- 04Renne durch den Abwurfpunkt und sammle oder empfänge den Ball in einer ausgeglichenen athletischen Position.
- 05Bremse kontrolliert ab, setze die Startdistanz zurück und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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