Medizinball-Kastenpass zur Lauffreigabe

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle dich mit dem Gesicht zu einer Wand oder deinem Partner und halte den Medizinball in der Mitte deiner Brust.
2. 02Belaste die Beine leicht und strecke die Arme explosionsartig aus, um einen geraden Brustpass nach vorne zu schicken.
3. 03Beginne zu beschleunigen, sobald der Ball die Hände verlässt, anstatt ihn aus einer stationären Position zu beobachten.
4. 04Renne durch den Abwurfpunkt und sammle oder empfänge den Ball in einer ausgeglichenen athletischen Position.
5. 05Bremse kontrolliert ab, setze die Startdistanz zurück und wiederhole den Vorgang.