Medicine Ball, position à 3 points vers la passe thoracique

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position basse à trois appuis, le médecine-ball maintenu fermement contre la poitrine.
2. 02Poussez dans le sol et redressez-vous de façon explosive jusqu’à une position athlétique équilibrée.
3. 03Amenez le ballon bien en face du sternum, les coudes derrière celui-ci.
4. 04Étendez simultanément les hanches et les bras pour effectuer une passe poitrine directement vers le mur ou votre partenaire.
5. 05Accompagnez le mouvement avec les mains, récupérez le ballon en toute sécurité et replacez-vous avant la répétition suivante.