Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε χαμηλή θέση τριών σημείων κοιτώντας προς τοίχο ή συναθλητή.
- 02Βγες εκρηκτικά από τη θέση και ανέβα σε αθλητική βάση.
- 03Φέρε την ιατρική μπάλα στο στήθος καθώς οργανώνονται τα πόδια κάτω από το σώμα.
- 04Κάνε εκρηκτική πάσα στήθους ευθεία μπροστά.
- 05Πάρε ξανά την μπάλα, ξαναστήσε τη θέση και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα