Πιάσιμο και πάσα στο στήθος από στάση 3 σημείων με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε χαμηλή θέση τριών σημείων απέναντι από συναθλητή ή τοίχο.
2. 02Ξεκίνα εκρηκτικά από τη θέση και φέρε τα χέρια έτοιμα στο ύψος του στήθους.
3. 03Πιάσε μαλακά την ιατρική μπάλα μπροστά από το στήθος.
4. 04Απορρόφησε την υποδοχή και μετά πάσαρέ τη αμέσως πίσω με τα δύο χέρια.
5. 05Ξαναστήσε τη θέση και επανάλαβε κάθε επανάληψη με ταχύτητα.