Medizinball fangen und passen zur Brust aus dem 3-Punkt-Stand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich in einer niedrigen Dreipunkthaltung mit Blick auf einen Partner oder eine Wand auf, mit genügend Platz zum sicheren Beschleunigen.
2. 02Verlasse den Stand und erhebe dich in eine athletische Basis, die Hände bereit vor der Brust.
3. 03Nimm den Medizinball sanft auf, indem du die Ellenbogen beugst und die Kraft über Rumpf und Beine aufnimmst.
4. 04Strecke sofort die Arme aus, um den Ball mit der Brust gerade nach hinten zu passen und ihn dabei gerade zu halten.
5. 05Stelle schnell die Dreipunkthaltung wieder her und wiederhole jede Anstrengung mit der gleichen explosiven Absicht.