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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer niedrigen Dreipunkthaltung, wobei der Medizinball sicher an der Brust positioniert ist.
- 02Drücke dich über die Füße und erhebe dich explosionsartig in eine ausgewogene athletische Haltung.
- 03Bring den Ball direkt vor das Brustbein, die Ellenbogen dahinter.
- 04Strecke deine Hüften und Arme aus, um den Ball mit der Brust direkt zur Wand oder zum Partner zu passen.
- 05Folge mit den Händen, hol den Ball sicher zurück und setze ihn vor der nächsten Wiederholung zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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