Medizinball 3-Punkt-Haltung zum Brustpass

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer niedrigen Dreipunkthaltung, wobei der Medizinball sicher an der Brust positioniert ist.
2. 02Drücke dich über die Füße und erhebe dich explosionsartig in eine ausgewogene athletische Haltung.
3. 03Bring den Ball direkt vor das Brustbein, die Ellenbogen dahinter.
4. 04Strecke deine Hüften und Arme aus, um den Ball mit der Brust direkt zur Wand oder zum Partner zu passen.
5. 05Folge mit den Händen, hol den Ball sicher zurück und setze ihn vor der nächsten Wiederholung zurück.