Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Medicine Ball, position à 3 points pour attraper et passer la poitrine
Exercice de médecine-ball réactif accélérant à partir d'une position à trois points, recevant une passe et la renvoyant depuis la poitrine.
Medicine Ball, position à 3 points vers la passe thoracique
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Médecine-ball autour de la rotation de la tête
Halo de médecine-ball encerclant la tête pour entraîner la mobilité contrôlée des épaules et la stabilité du tronc.
Lancer en arrière du médecine-ball
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Lancer de médecine-ball derrière la tête
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Medicine Ball Burpee à la presse pectorale
Complexe de conditionnement complet du corps combinant un burpee, des pompes et une presse pectorale de médecine-ball debout.
Passe thoracique Medicine Ball
Passe thoracique explosive pour la puissance du haut du corps.
Passe thoracique de Medicine Ball pour courir
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Jeté croisé avec ballon médicinal
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Crunch de médecine-ball
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'un médecine-ball, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Medicine Ball Crunch sur le ballon de stabilité
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'un médecine-ball, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Planche d'avant-bras de médecine-ball
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Médecine-Ball Bonjour
Entraînement des fessiers et des ischio-jambiers avec un torse renforcé.
Planche haute de médecine-ball
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Rouleau latéral de planche haute de médecine-ball
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Fente avec médecine-ball avec flexion des biceps
Exercice pour le bas du corps en position divisée qui développe la force, l'équilibre et le contrôle des jambes à l'aide d'un médecine-ball, en mettant l'accent sur les quadriceps et les fessiers.
Élévation de jambe couchée avec médecine-ball
Exercice de flexion du tronc qui développe la force et le contrôle abdominaux à l'aide d'un médecine-ball, en mettant l'accent sur les abdominaux.
Grimpeur de montagne de médecine-ball
Exercice de conditionnement augmentant la fréquence cardiaque tout en stimulant la coordination.
Lancer aérien de médecine-ball
Medicine Ball Overhead Throw pour le développement de la puissance axé sur la coordination de tout le corps.
Passe de rotation des partenaires de médecine-ball
Exercice électrique de médecine-ball pour une force coordonnée du tronc et du haut du corps.
Pompe à médecine-ball
Exercice de poussée pour renforcer la poitrine, les épaules et les triceps avec le médecine-ball.
Squat avec rotation diagonale inversée au médecine-ball
Exercice de type squat qui développe la force et le contrôle du bas du corps à l'aide d'un médecine-ball, en mettant l'accent sur les obliques, les quadriceps et les fessiers.
Médecine-ball twist russe
Medicine Ball Russian Twist pour un contrôle rotationnel axé sur les obliques.
Lancer de cuillère de médecine-ball
Medicine Ball Scoop Throw pour le développement de la puissance axé sur la coordination de tout le corps.