Βιβλιοθήκη ασκήσεων
Βρες την άσκηση που χρειάζεσαι και δες πώς εκτελείται.
Περιηγήσου σε 2.506 ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα, εξοπλισμό, επίπεδο ή στόχο. Κάθε προφίλ περιλαμβάνει πρακτικές οδηγίες και συμβουλές εκτέλεσης.
Γρήγορη περιήγηση
Ξεκίνα από μια περιοχή του σώματος
Βρες ασκήσεις για συγκεκριμένο μυ
Επίλεξε από 32 μυϊκές ομάδες
2.506 ασκήσεις
Πιάσιμο και πάσα στο στήθος από στάση 3 σημείων με ιατρική μπάλα
Αντιδραστική άσκηση με medicine ball: επιτάχυνση από στάση τριών σημείων, υποδοχή και άμεση επιστροφή πάσας από το στήθος.
Πάσα στο στήθος από στάση 3 σημείων με ιατρική μπάλα
Άσκηση ισχύος με ιατρική μπάλα για συντονισμό κορμού και άνω σώματος.
Γύρω κεφάλι στροφή με ιατρική μπάλα
Περιστροφή medicine ball γύρω από το κεφάλι για ελεγχόμενη κινητικότητα ώμων και σταθερότητα κορμού.
Ρίψη προς τα πίσω με ιατρική μπάλα
Άσκηση ισχύος με ιατρική μπάλα για συντονισμό κορμού και άνω σώματος.
Ρίψη πίσω από το κεφάλι με ιατρική μπάλα
Άσκηση ισχύος με ιατρική μπάλα για συντονισμό κορμού και άνω σώματος.
Burpee σε πίεση στήθους με ιατρική μπάλα
Σύνθετη άσκηση φυσικής κατάστασης που συνδυάζει burpee, κάμψη και όρθια πίεση medicine ball από το στήθος.
Πάσα στήθους με ιατρική μπάλα
Εκρηκτική πάσα από το στήθος για ισχύ άνω σώματος.
Πάσα στήθους σε run release με ιατρική μπάλα
Άσκηση ισχύος με ιατρική μπάλα για συντονισμό κορμού και άνω σώματος.
Διαγώνια ρίψη με ιατρική μπάλα
Άσκηση ισχύος με ιατρική μπάλα για συντονισμό κορμού και άνω σώματος.
Ροκανίσματα με ιατρική μπάλα
Άσκηση κάμψης κορμού που αναπτύσσει δύναμη και έλεγχο των κοιλιακών με ιατρική μπάλα, με έμφαση σε τους κοιλιακούς.
Ροκανίσματα σε σε μπάλα ισορροπίας με ιατρική μπάλα
Άσκηση κάμψης κορμού που αναπτύσσει δύναμη και έλεγχο των κοιλιακών με ιατρική μπάλα, με έμφαση σε τους κοιλιακούς.
Σανίδα πήχεων με ιατρική μπάλα
Άσκηση ελέγχου κορμού με σταθερότητα σε απαιτητική παραλλαγή.
Good morning με ιατρική μπάλα
Άσκηση κάμψης ισχίου για γλουτούς και οπίσθιους μηριαίους με σταθερό κορμό.
High plank με ιατρική μπάλα
Άσκηση ελέγχου κορμού με σταθερότητα σε απαιτητική παραλλαγή.
High plank με πλάγιο κύλισμα ιατρική μπάλα
Άσκηση ελέγχου κορμού με σταθερότητα σε απαιτητική παραλλαγή.
Προβολή με κάμψη δικεφάλων με ιατρική μπάλα
Άσκηση προβολής που αναπτύσσει δύναμη ποδιών, ισορροπία και έλεγχο με ιατρική μπάλα, με έμφαση σε τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς.
Ξαπλωτή άρση ποδιών με ιατρική μπάλα
Άσκηση κάμψης κορμού που αναπτύσσει δύναμη και έλεγχο των κοιλιακών με ιατρική μπάλα, με έμφαση σε τους κοιλιακούς.
Ορειβάτες με ιατρική μπάλα
Άσκηση φυσικής κατάστασης που ανεβάζει παλμούς και απαιτεί συντονισμό.
Ρίψη ιατρική μπάλα πάνω από το κεφάλι
Ρίψη medicine ball πάνω από το κεφάλι για ισχύ με έμφαση σε ολόκληρο το σώμα.
Περιστροφική πάσα με συναθλητή και ιατρική μπάλα
Άσκηση ισχύος με ιατρική μπάλα για συντονισμό κορμού και άνω σώματος.
Κάμψη με ιατρική μπάλα
Άσκηση πίεσης για στήθος, ώμους και τρικέφαλους με ιατρική μπάλα.
Αντίστροφη διαγώνια κοπή κορμού κάθισμα με ιατρική μπάλα
Άσκηση καθίσματος που αναπτύσσει δύναμη και έλεγχο του κάτω σώματος με ιατρική μπάλα, με έμφαση σε τους πλάγιους κοιλιακούς, τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς.
Ρωσικές στροφές με ιατρική μπάλα
Ρωσικές στροφές με ιατρική μπάλα για περιστροφικό έλεγχο με έμφαση σε πλάγιους κοιλιακούς.
Ρίψη από κάτω με ιατρική μπάλα
Ρίψη από κάτω με ιατρική μπάλα για ισχύ με έμφαση σε ολόκληρο το σώμα.