Ξαπλωτά περάσματα ποδιών

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τα χέρια ανοιχτά για στήριξη.
2. 02Σήκωσε το ένα τεντωμένο πόδι προς το ταβάνι.
3. 03Πέρασε αυτό το πόδι μπροστά από το σώμα προς το αντίθετο χέρι.
4. 04Κράτα και τους δύο ώμους κάτω καθώς στρίβει η λεκάνη.
5. 05Επίστρεψε στο κέντρο με έλεγχο και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά.