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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos, les bras tendus sur les côtés et les deux épaules appuyées contre le sol.
- 02Levez une jambe droite vers le plafond tout en gardant la jambe opposée longue.
- 03Guidez la jambe levée à travers le corps vers la main opposée pendant que le bassin tourne.
- 04Gardez les deux épaules au sol et déplacez-vous uniquement dans une plage contrôlée.
- 05Remettez lentement la jambe au centre, terminez les répétitions et changez de côté.
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Variantes
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Alternatives
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