Κατακλινείς πιέσεις στήθους σε μηχάνημα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το κάθισμα ώστε οι λαβές της κατακλινούς πίεσης να ευθυγραμμίζονται με το χαμηλό στήθος.
2. 02Σταθεροποίησε πλάτη και ισχία στα μαξιλάρια πριν πιέσεις.
3. 03Πίεσε τις λαβές μπροστά και ελαφρά κάτω στην τροχιά του μηχανήματος.
4. 04Κράτα τους καρπούς στοιχισμένους και τους ώμους να μην κυλούν μπροστά.
5. 05Κατέβα αργά μέχρι οι αγκώνες να φτάσουν σε ελεγχόμενο βάθος.