Κατακλινείς πιέσεις πάγκου με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε σε κατακλινή πάγκο με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι στο ύψος του στήθους.
2. 02Σταθεροποίησε τα πόδια και τις ωμοπλάτες στον πάγκο.
3. 03Πίεσε τους αλτήρες πάνω από το χαμηλό στήθος.
4. 04Κράτα τα δύο βάρη στο ίδιο ύψος και μην τα αφήνεις να φεύγουν προς το πρόσωπο.
5. 05Κατέβα αργά μέχρι οι αγκώνες να φτάσουν σε άνετο βάθος.