Σε κατακλινή πάγκο πίεση πάγκου σε μηχάνημα Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξαπλώστε στον πάγκο πτώσης και τοποθετήστε την μπάρα πάνω από το στήθος σας.
2. 02Κρατήστε την μπάρα ελαφρώς φαρδύτερη από το πλάτος του ώμου.
3. 03Χαμηλώστε αργά τη μπάρα μέχρι να αγγίξει σχεδόν το στήθος σας.
4. 04Σπρώξτε τη ράβδο πίσω στην αρχική θέση, τεντώνοντας πλήρως τα χέρια σας.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας παράλληλα την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.