Negativ-Bankdrücken an der Multipresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf die Absenkbank und positioniere die Langhantel über deiner Brust.
2. 02Greife die Hantel etwas weiter als schulterbreit auseinander.
3. 03Senke die Hantel langsam ab, bis sie fast deine Brust berührt.
4. 04Schiebe die Stange zurück in die Ausgangsposition und strecke deine Arme vollständig aus.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.