Multipresse-Negativbankdrücken im weiten Griff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige eine Absenkbank unter der Smith-Stange und positioniere sie so, dass die Stange in Richtung der unteren Brust verläuft.
2. 02Leg dich mit gesicherten Füßen oder Beinen zurück und greife weiter als schulterbreit.
3. 03Entspanne die Hantelstange mit angesetzten Schulterblättern und senke die Stange kontrolliert in Richtung der unteren Brust.
4. 04Halte bei der Tiefe an, die die Schulterposition beibehält und die Unterarme richtig ausgerichtet hält.
5. 05Drücke die Stange nach oben, ohne zu springen, und verriegele sie nach dem Satz sicher in den Haken.