Développé couché Smith prise large Decline

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez un banc décliné sous la barre Smith et positionnez-le de manière à ce que la barre se dirige vers le bas de la poitrine.
2. 02Allongez-vous avec les pieds ou les jambes fixés et prenez une prise plus large que la largeur des épaules.
3. 03Déballez avec les omoplates réglées et abaissez la barre sous contrôle vers le bas de la poitrine.
4. 04Arrêtez-vous à la profondeur qui préserve la position des épaules et maintient les avant-bras correctement alignés.
5. 05Appuyez sur la barre vers le haut sans rebondir, puis verrouillez-la en toute sécurité dans les crochets après la pose.