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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le banc décliné, les pieds fixés et les yeux sous la barre.
- 02Saisissez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules et réglez les omoplates.
- 03Démontez et abaissez la barre vers le bas de la poitrine.
- 04Gardez les poignets empilés et les coudes contrôlés tout au long de la descente.
- 05Appuyez la barre sur la poitrine avant de soulever en toute sécurité.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeSmith décline le développé couché
Variation associéedéveloppée pectorale en déclin de la machine
Variation associéeDécliner le développé couché avec haltères
Variation associéeDéveloppé couchéVariation associéeDéveloppé couché Smith prise large Decline
Variation associéeJeté de presse d'établi Smith Machine
Variation associéedéveloppée pectorale en déclin de la machineVariation associéeDécliner le développé couché avec haltèresVariation associéeDéveloppé couchéVariation associéeDéveloppé couché Smith prise large DeclineVariation associéeJeté de presse d'établi Smith MachineContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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