Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf die Absenkbank, die Füße gesichert und die Augen unter der Stange.
- 02Greife die Stange etwas weiter als schulterbreit und setze die Schulterblätter auf.
- 03Entferne die Stange und senke sie in Richtung der unteren Brust.
- 04Halte die Handgelenke gestapelt und die Ellbogen kontrolliert während des Abstiegs.
- 05Drücke die Stange wieder über die Brust, bevor du sicher trainierst.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteNegativ-Bankdrücken an der Multipresse
Verwandte VarianteNegatives Brustdrücken an der Maschine
Verwandte VarianteKurzhantel-Negativbankdrücken
Verwandte VarianteBankdrückenVerwandte VarianteMultipresse-Negativbankdrücken im weiten Griff
Verwandte VarianteBankdrück-Wurf an der Multipresse
Verwandte VarianteNegatives Brustdrücken an der MaschineVerwandte VarianteKurzhantel-NegativbankdrückenVerwandte VarianteBankdrückenVerwandte VarianteMultipresse-Negativbankdrücken im weiten GriffVerwandte VarianteBankdrück-Wurf an der MultipresseWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden