Langhantel-Bankdrücken ablehnen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf die Absenkbank, die Füße gesichert und die Augen unter der Stange.
2. 02Greife die Stange etwas weiter als schulterbreit und setze die Schulterblätter auf.
3. 03Entferne die Stange und senke sie in Richtung der unteren Brust.
4. 04Halte die Handgelenke gestapelt und die Ellbogen kontrolliert während des Abstiegs.
5. 05Drücke die Stange wieder über die Brust, bevor du sicher trainierst.