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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell den Sitz so ein, dass die Neigungsgriffe mit der unteren Brust ausgerichtet sind.
- 02Setze deinen Rücken und deine Hüften fest gegen die Polster, bevor du drückst.
- 03Drücke die Griffe entlang des Maschinenpfads nach vorne und leicht nach unten.
- 04Halte die Handgelenke gestapelt und rolle die Schultern nicht nach vorne.
- 05Senke dich langsam ab, bis die Ellenbogen eine kontrollierte Tiefe erreichen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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