Negatives Brustdrücken an der Maschine

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell den Sitz so ein, dass die Neigungsgriffe mit der unteren Brust ausgerichtet sind.
2. 02Setze deinen Rücken und deine Hüften fest gegen die Polster, bevor du drückst.
3. 03Drücke die Griffe entlang des Maschinenpfads nach vorne und leicht nach unten.
4. 04Halte die Handgelenke gestapelt und rolle die Schultern nicht nach vorne.
5. 05Senke dich langsam ab, bis die Ellenbogen eine kontrollierte Tiefe erreichen.