Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lehne dich mit einer Hantel in jeder Hand auf Brusthöhe auf eine Absenkbank zurück.
- 02Sichere die Füße und setze die Schulterblätter in die Bank.
- 03Drücke die Hanteln nach oben über die untere Brust.
- 04Halte beide Gewichte gerade und vermeide, dass sie in Richtung Schlagfläche driften.
- 05Senke dich langsam ab, bis die Ellenbogen eine angenehme Tiefe erreichen.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden