Kurzhantel-Negativbankdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lehne dich mit einer Hantel in jeder Hand auf Brusthöhe auf eine Absenkbank zurück.
2. 02Sichere die Füße und setze die Schulterblätter in die Bank.
3. 03Drücke die Hanteln nach oben über die untere Brust.
4. 04Halte beide Gewichte gerade und vermeide, dass sie in Richtung Schlagfläche driften.
5. 05Senke dich langsam ab, bis die Ellenbogen eine angenehme Tiefe erreichen.