Voltar a todos os exercíciosAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se no banco declinado e posicione a barra acima do peito.
- 02Segure a barra um pouco mais afastada do que a largura dos ombros.
- 03Abaixe a barra lentamente até quase tocar seu peito.
- 04Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano