Lever et maintenir la jambe allongée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux jambes tendues et les bras le long du corps.
2. 02Gainez les abdominaux et maintenez doucement le bas du dos contre le sol.
3. 03Levez les deux jambes ensemble jusqu’à une hauteur que vous pouvez tenir sans cambrer le dos.
4. 04Maintenez la position pendant la durée prescrite en respirant normalement.
5. 05Abaissez lentement les jambes, reposez-vous puis répétez.