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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf den Rücken, beide Beine ausgestreckt und die Arme neben dem Körper.
- 02Spanne den Bauch an und halte den unteren Rücken sanft kontrolliert gegen den Boden.
- 03Hebe beide Beine gleichzeitig auf eine Höhe, die du halten kannst, ohne dass sich der Rücken durchbiegt.
- 04Behalte die Position für die vorgeschriebene Zeit und atme dabei normal.
- 05Senke die Beine langsam, ruhe dich aus und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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