Flasques de hanche couchés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les hanches et les genoux pliés et les pieds rapprochés.
2. 02Soutenez légèrement le tronc et maintenez le bassin au niveau du sol.
3. 03Laissez les deux genoux s'ouvrir vers l'extérieur à partir des hanches pendant que les pieds restent joints.
4. 04Déplacez-vous uniquement dans la plage qui permet de contrôler le bas du dos et le bassin.
5. 05Rapprochez lentement les genoux et répétez sans rebondir ni forcer les hanches.