Avec élastique : extensible couchée IT

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos et passez un élastique autour d’un pied.
2. 02Levez cette jambe, genou confortablement tendu, tandis que l’autre reste allongée au sol.
3. 03Tenez l’élastique avec la main opposée et guidez la jambe levée en travers du corps.
4. 04Gardez les deux épaules au sol et arrêtez lorsqu’un étirement confortable apparaît le long de la hanche et de la cuisse externes.
5. 05Maintenez pendant la durée prévue, revenez lentement puis changez de côté.