Ballon d'exercice étirement des ravisseurs couchés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous à côté du ballon de stabilité et abaissez un côté de vos côtes et de votre hanche dessus.
2. 02Disposez les jambes de manière à ce que le pied inférieur soit planté et que la hanche extérieure du côté supérieur puisse s'allonger confortablement.
3. 03Gardez les côtes empilées et l'abdomen légèrement renforcé pour que le mouvement reste au niveau de la hanche.
4. 04Laissez le bassin se stabiliser progressivement jusqu'à ce que vous sentiez un étirement gérable à travers la hanche externe sans pression dans le bas du dos.
5. 05Retenez votre respiration lente, sortez prudemment et répétez du côté opposé.