Alongamento de banda mentirosa

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Deite-se de costas e passe uma faixa em volta de um pé.
2. 02Levante a perna com o joelho confortavelmente esticado enquanto a outra perna permanece longa no chão.
3. 03Segure a faixa com a mão oposta e guie a perna levantada ao longo do corpo.
4. 04Mantenha ambos os ombros apoiados no chão e pare quando sentir um alongamento confortável ao longo da parte externa do quadril e da coxa.
5. 05Segure pelo tempo prescrito, retorne lentamente e troque de lado.