Übungsbibliothek
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2.506 Übungen
Isometrische Mini-Widerstandsband-Clamshell
Hüftbetonte Übung für das Gesäß bei stabiler Beckenkontrolle.
Isometrischer Hip Thrust mit Abduktion und Mini-Band
Hüftbetonte Übung für das Gesäß bei stabiler Beckenkontrolle.
Latzug mit Mini-Band
Griff- und vertikale Zugübung für Schulterkontrolle und Oberkörperkraft.
Seitlicher Mini-Widerstandsband-Zehenhahn
Schrittkontrollübung für Unterkörperkoordination, Gleichgewicht und Fußplatzierung.
Miniband-Seitwärtsgang zum Wadenheben
Seitlicher Band Walk kombiniert mit kontrolliertem Wadenheben für Ausdauer von Hüfte und Sprunggelenk sowie Gleichgewicht.
Unterarmstütz-Walk geradeaus mit Mini-Band
Core-Kontrollübung, bei der der Rumpf während einer anspruchsvollen Variante stabil gehalten wird.
Miniband Monster Walk
Konditionsbewegung für Fußarbeit, Tempokontrolle und wiederholbare Unterkörperarbeit.
Innenrotation der Hüfte in Bauchlage mit Mini-Band
Bandgestützte Hüftinnenrotation in Bauchlage bei am Boden bleibenden Oberschenkeln und Becken.
Rudern mit Mini-Widerstandsband aus dem Ausfallschritt
Zugübung mit Band für den oberen Rücken, mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
Mini-Widerstandsband-Hüftabduktion im Sitzen
Hüftbetonte Übung für das Gesäß bei stabiler Beckenkontrolle.
Abduktion in Seitlage mit gebeugtem Knie und Mini-Band
Hüftbetonte Übung für das Gesäß bei stabiler Beckenkontrolle.
Kniebeuge mit Seitschritt und Mini-Band
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
Gesäßstrecken stehend mit Mini-Band
Gesäßbetonte Übung mit kontrollierter Hüftstreckung oder Außenrotation.
Hüftabduktion im Stehen mit Mini-Band
Hüftbetonte Übung für das Gesäß bei stabiler Beckenkontrolle.
Mini-Band, stehend, einzelnes Bein, Knie, Außenrotation
Einbeinige Balanceübung, die gehaltene Hüftbeugung mit kontrollierter Außenrotation gegen ein Miniband verbindet.
Hüftabduktion in Rückenlage mit Mini-Band
Hüftbetonte Übung für das Gesäß bei stabiler Beckenkontrolle.
Überkopfstrecken in Rückenlage mit Mini-Band
Übung zur Schulterposition für Überkopfstreckung und stabile Oberkörperstütze.
Trizepsstrecken mit Mini-Band
Ellenbogenstreckübung für den Trizeps mit kontrollierter Oberarmposition.
Mini-Widerstandsband-Wandsitz
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
Langhantel-Bankdrücken mit Mini-Bändern
Langhantel-Bankdrücken mit Miniband um die Handgelenke als Feedback für Außendruck und die Ausrichtung von Schultern und Ellenbogen.
Mini-Widerstandsband-Dead-Bug
Core-Kontrollübung, bei der der Rumpf während einer anspruchsvollen Variante stabil gehalten wird.
Mini-Widerstandsband-Glute-Bridge
Mini-Band Glute Bridge zur Aktivierung des Gesäßes.
Hüftbeugung mit Mini-Band
Übung zur Hüftkontrolle für eine bessere Beckenposition und aktiven Bewegungsumfang.
Mini-Widerstandsband Kniebeuge
Kniebeuge mit Miniband oberhalb der Knie für kontinuierliche Spannung der Hüftabduktoren und Feedback zur Knieausrichtung.