Medizinball-Einbein-Kreuzheben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh auf einem Bein und halte einen Medizinball vor dir.
2. 02Schwenke deine Hüften, um den Ball in Richtung Boden zu senken, während du das freie Bein hinter dir ausstreckst.
3. 03Halte deinen Rücken gerade und deinen Rumpf angespannt.
4. 04Kehre in die Standposition zurück, indem du durch die Ferse deines aufgesetzten Fußes fährst.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, wechsle dann die Seite und wiederhole den Vorgang mit der gleichen Steuerung.