Μονόποδη άρση θανάτου με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε στο ένα πόδι κρατώντας μια ιατρική μπάλα μπροστά σας.
2. 02Αρθρώστε στους γοφούς σας για να χαμηλώσετε την μπάλα προς το έδαφος ενώ εκτείνετε το ελεύθερο πόδι πίσω σας.
3. 03Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και τον πυρήνα σας δεσμευμένο.
4. 04Επιστρέψτε στην όρθια θέση οδηγώντας μέσα από τη φτέρνα του φυτεμένου ποδιού σας.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις, μετά αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε με τον ίδιο έλεγχο.