Liegestütz auf dem Medizinball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege beide Hände sicher auf den Medizinball und strecke die Beine zu einer hohen Planke aus, wobei die Füße breit genug stehen, um das Gleichgewicht zu halten.
2. 02Spanne die Bauch- und Gesäßmuskeln an, halte die Handgelenke unter den Schultern gestapelt und halte den Ball ruhig.
3. 03Beuge die Ellbogen und senke die Brust zum Ball, während du den Körper vom Kopf bis zu den Fersen gerade hältst.
4. 04Halte an der tiefsten kontrollierten Position an und drücke dann mit beiden Händen, bis die Ellbogen vollständig gestreckt sind.
5. 05Setze den Ball und die Planke vor jeder Wiederholung neu, verwende einen stabilen, nicht springenden Ball und ein kontrolliertes Tempo.