Schmaler Liegestütz auf dem Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege beide Hände dicht nebeneinander auf die Oberseite eines stabilen Gymnastikballs und steige zurück auf eine hohe Planke.
2. 02Spreize die Finger, spanne Bauch und Gesäß an und halte den Ball mittig unter der Brust.
3. 03Beuge die Ellbogen nah an den Rippen und senke die Brust in Richtung des Balls, ohne ihn wegrollen zu lassen.
4. 04Halte an, bevor die Schultern ihre Position verlieren, und drücke dann mit beiden Händen, um zu den gestreckten Armen zurückzukehren.
5. 05Stabilisiere den Ball und setze die Planke vor jeder Wiederholung neu.