Στενή κάμψη σε σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε τα δύο χέρια κοντά μεταξύ τους πάνω σε σταθερή μπάλα ισορροπίας και πήγαινε τα πόδια πίσω σε ψηλή σανίδα.
2. 02Άνοιξε τα δάχτυλα, σφίξε κοιλιά και γλουτούς και κράτησε την μπάλα κεντραρισμένη κάτω από το στήθος.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες κοντά στα πλευρά και χαμήλωσε το στήθος προς την μπάλα χωρίς να την αφήσεις να κυλήσει.
4. 04Σταμάτησε πριν χαθεί η θέση των ώμων και πίεσε με τα δύο χέρια μέχρι να τεντώσουν οι αγκώνες.
5. 05Σταθεροποίησε ξανά την μπάλα και τη σανίδα πριν από κάθε επανάληψη.