Κάμψη με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε και τα δύο χέρια πάνω στην ιατρική μπάλα και στήσε δυνατή σανίδα.
2. 02Κράτα το σώμα ευθύ από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες.
3. 03Κατέβασε το στήθος προς την μπάλα με ελεγχόμενους αγκώνες.
4. 04Σπρώξε ξανά προς τα πάνω χωρίς να φύγει η μπάλα.
5. 05Επανάλαβε κρατώντας τη λεκάνη ήρεμη.