Pompes étroites sur ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les deux mains rapprochées sur le dessus d’un ballon d’exercice stable et reculez sur une planche haute.
2. 02Écartez les doigts, renforcez l'abdomen et les fessiers et gardez le ballon centré sous la poitrine.
3. 03Pliez les coudes près des côtes et abaissez le buste vers le ballon sans le laisser rouler.
4. 04Arrêtez-vous avant que les épaules ne perdent leur position, puis appuyez avec les deux mains pour revenir aux bras tendus.
5. 05Stabilisez le ballon et reprenez la planche avant chaque répétition.