Βιβλιοθήκη ασκήσεων
Βρες την άσκηση που χρειάζεσαι και δες πώς εκτελείται.
Περιηγήσου σε 2.506 ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα, εξοπλισμό, επίπεδο ή στόχο. Κάθε προφίλ περιλαμβάνει πρακτικές οδηγίες και συμβουλές εκτέλεσης.
Βρες ασκήσεις
Αναζήτησε σε όλη τη βιβλιοθήκη
Περιοχή σώματος
2.506 ασκήσεις
Περιστροφική πάσα με συναθλητή και ιατρική μπάλα
Άσκηση ισχύος με ιατρική μπάλα για συντονισμό κορμού και άνω σώματος.
Κάμψη με ιατρική μπάλα
Άσκηση πίεσης για στήθος, ώμους και τρικέφαλους με ιατρική μπάλα.
Αντίστροφη διαγώνια κοπή κορμού κάθισμα με ιατρική μπάλα
Άσκηση καθίσματος που αναπτύσσει δύναμη και έλεγχο του κάτω σώματος με ιατρική μπάλα, με έμφαση σε τους πλάγιους κοιλιακούς, τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς.
Ρωσικές στροφές με ιατρική μπάλα
Ρωσικές στροφές με ιατρική μπάλα για περιστροφικό έλεγχο με έμφαση σε πλάγιους κοιλιακούς.
Ρίψη από κάτω με ιατρική μπάλα
Ρίψη από κάτω με ιατρική μπάλα για ισχύ με έμφαση σε ολόκληρο το σώμα.
Πλάγιο slam με ιατρική μπάλα
Πλάγιο slam με medicine ball για ισχύ με έμφαση σε πλάγιους κοιλιακούς.
Μονόχειρο slam με ιατρική μπάλα
Άσκηση ισχύος με ιατρική μπάλα για συντονισμό κορμού και άνω σώματος.
Μονόποδη άρση θανάτου με ιατρική μπάλα
Άσκηση κάμψης ισχίου που αναπτύσσει δύναμη και έλεγχο της οπίσθιας αλυσίδας με ιατρική μπάλα, με έμφαση σε τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους.
Μονοπόδια κάμψη μηριαίων με ιατρική μπάλα
Μονόπλευρη γέφυρα και κάμψη οπίσθιων μηριαίων με κύλιση medicine ball και σταθερή λεκάνη.
Μονόποδη διαγώνια κοπή κορμού με ιατρική μπάλα
Περιστροφική άσκηση που αναπτύσσει συντονισμένη δύναμη και έλεγχο του κορμού με ιατρική μπάλα, με έμφαση σε τους πλάγιους κοιλιακούς.
Κοιλιακοί με ρίψη ιατρική μπάλα
Κοιλιακοί με ρίψη medicine ball για ισχύ με έμφαση σε κοιλιακούς.
Χτυπήματα ιατρική μπάλα στο πάτωμα
Ολόσωμη άσκηση ισχύος με χτύπημα medicine ball.
Split squat με ιατρική μπάλα
Άσκηση μοτίβου καθίσματος για δύναμη ποδιών, βάθος και σταθερή πίεση πέλματος.
Sprawl με ιατρική μπάλα
Άσκηση φυσικής κατάστασης που ανεβάζει παλμούς και απαιτεί συντονισμό.
Κάθισμα με πίεση και ρίψη με ιατρική μπάλα
Άσκηση ισχύος με ιατρική μπάλα για συντονισμό κορμού και άνω σώματος.
Όρθια γονατιστή περιστροφική ρίψη με ιατρική μπάλα
Περιστροφική άσκηση κορμού για έλεγχο κίνησης και δύναμη πλαγίων κοιλιακών.
Άγγιγμα δαχτύλων με ιατρική μπάλα
Άσκηση κάμψης κοιλιακών με ελεγχόμενες επαναλήψεις και σταθερή λεκάνη.
Κάθισμα στον τοίχο με ιατρική μπάλα
Φορτισμένο ισομετρικό κάθισμα στον τοίχο με medicine ball και σταθερή θέση κορμού και γονάτων.
Υαλοκαθαριστήρες με ιατρική μπάλα
Περιστροφική άσκηση κορμού για έλεγχο κίνησης και δύναμη πλαγίων κοιλιακών.
Ισομετρική σανίδα πήχεων σε ιατρική μπάλα
Ισομετρική σανίδα πήχεων σε ιατρική μπάλα για στήριξη κορμού και ασταθή υποστήριξη ώμων.
Πίεση ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι
Όρθια πίεση ιατρικής μπάλας πάνω από το κεφάλι για δύναμη ώμων και τρικεφάλων με έλεγχο κορμού.
Διάταση μέσης πλάτης
Ελεγχόμενη διάταση για βελτίωση άνετου εύρους κίνησης.
Cha-cha 3 κατευθύνσεων με mini band
Άσκηση έντασης κάτω σώματος για έλεγχο ισχίων και συνεχή δουλειά ποδιών.
Hip thrust με mini band και μπάρα
Άσκηση ισχίων για γλουτούς με σταθερό και ελεγχόμενο έλεγχο λεκάνης.