Ισομετρική σανίδα πήχεων σε ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε σε θέση σανίδας με τους πήχεις σας να ακουμπούν σε μια ιατρική μπάλα.
2. 02Το σώμα σας πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα πόδια σας.
3. 03Δουλέψτε τον πυρήνα σας, πιέζοντας τους γλουτούς σας.
4. 04Κρατήστε αυτή τη θέση για το επιθυμητό χρονικό διάστημα.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.