Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

AbdominauxSangle abdominaleÉpaules

Équipement

Ballon médicinal

Ensembles × temps

3 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Commencez en position de planche avec vos avant-bras reposant sur un médecine-ball.
02Votre corps doit former une ligne droite de la tête aux pieds.
03Engagez votre tronc en serrant vos fessiers.
04Maintenez cette position pendant la durée souhaitée.
05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan