Κάθισμα με πίεση και ρίψη με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα την ιατρική μπάλα στο στήθος με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ώμων.
2. 02Κάθισε σε squat κρατώντας το στήθος ψηλά.
3. 03Σήκω δυνατά και πέρασε αυτή την ώθηση σε πίεση με τα χέρια.
4. 04Άφησε την μπάλα μπροστά ή προς τα πάνω όπως έχει δοθεί.
5. 05Πάρε την ξανά, ξαναστήσε τη στάση και επανάλαβε.